Недавняя поломка носа привела меня к мысли задуматься над хрупкостью моих сосудов. Сосудистую систему я изучал, но решил обновить свои знания и полез в Интернет за обновками. На просторах мировой мысли людей я не нашел ничего нового, как хорошо забытое старое. О этом старом я сейчас и поведаю.
Чтобы сделать свои сосуды крепкими и гибкими, необходимо принять следующие меры:
1. Ежедневно делать утреннюю зарядку. Задействую все группы мышц. Зарядка делает сосуды подвижными и, следовательно, эластичными и гибкими.
2. Много гулять по улице, пешком.
3. Не злоупотреблять простыми углеводами.
3. Витамин С. Не думайте, что, начав злоупотреблять витамином С, вы укрепите свои сосуды. Он действует в комплексе. Кроме того, он выводит холестерин, снижает артериальное давление, укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения. Лидер по содержанию витамина С - это шиповник.
4. Кремний. В стенках сосудов идет замещение кремния кальцием, образующие наросты, которые цепляют на себя халестерин. Это может стать причиной атеросклероза. Основные источники кремния - это цельнозерновой рис, овес, просо, ячмень, семя кунжута, гречка, фасоль, горох, свекла, репа, редис.
5. Вода. Обильное питье разжижает кровь, что приводит к уменьшению нагрузки на сосуды.
6. Сон. Оздоровительный сон должен длиться не менее 7 и не более 8 часов. Не хватка мелатонина делает сосуды жёсткими.
7. Вес. Необходимо следить за своим весом. При избыточном весе нарушается липидный обмен, который приводит к росту лишнего холестерина.
8. Отказ от алкоголя и курения. Этанол сначала расслабляет стенки сосудов, но это длиться не долго и через некоторое время они резко сужаются. Никитин просто сужает стенки сосудов, что сразу же влияет на всю сердечно сосудистую систему.

Подведу итог. Соблюдая режим дня, правильно питаясь, избавившись от вредных привычек, ваши сосуды не сразу, но постепенно станут крепкими и эластичными. И тогда вы проживете долгую и счастливую жизнь.